Esperimento di verifica degli assunti sul perfezionismo
Rivalutazione della convinzione che gli standard perfezionistici siano necessari per una prestazione efficace.
Per psicologi e psicoterapeuti
Trova la tecnica giusta per la prossima seduta.
1098 schede di tecniche ed esercizi dai testi di riferimento. Esplora obiettivi, orientamenti e fonti; con un account apri le tecniche complete.
Prova con:evitamentovergognaperfezionismoattivazione comportamentale
Il repertorio, da esplorare
2 schede trovate
Preparazione al fallimento quando si rinuncia al perfezionismo
La tecnica affronta le aspettative catastrofiche legate al mancato raggiungimento dei risultati attesi attraverso la preparazione di una risposta mentale a un possibile fallimento, che sostenga l’accettazione dell’imperfezione umana e la possibilità di imparare dall’esperienza.
Il repertorio completo, nel tuo Atlante.
Esplora con un account gratuito Iscriviti gratis per leggere 5 tecniche complete al mese, fare 10 ricerche personalizzate e ritrovare le schede consultate.
In più, uno spazio per note e piani di seduta, protetto con cifratura end-to-end.
Cerca un tema.
Descrivi su cosa vuoi lavorare oppure cerca una tecnica o un autore.
Leggi la tecnica.
Apri la scheda: trovi i passaggi, le cautele e i riferimenti alla fonte.
Aggiungila ai preferiti.
Ritrova le tecniche consultate e tieni a portata di mano quelle che usi di più.
Aggiungi contesto, se vuoi.
Le note del paziente possono aiutarti a rendere più mirata una ricerca personalizzata.
Prova il repertorio di Atlante
Prova una ricerca, apri una tecnica e ritrovala nella raccolta. Le note dei pazienti sono un passaggio facoltativo.
Esplora il repertorio
Catalogo consultabileVerificare che cosa accade quando si riduce uno standard perfezionistico in un’attività a basso rischio.
Ridurre l’attacco a sé dopo un errore, mantenendo la possibilità di assumersi responsabilità e rimediare.
Sostenere un limite personale di fronte a richieste ripetute, riconoscendo il senso di colpa e il timore della disapprovazione.
Provare un’interazione difficile e riconoscere i pensieri che ostacolano il comportamento desiderato.
Nell’anteprima leggi schede abbreviate. In Atlante trovi le tecniche complete, secondo il tuo piano.Registrati e apri il repertorio
Dentro il repertorio
Centinaia di pratiche ed esercizi
in un’unica collezione curata.
La redazione di Atlante seleziona gli esercizi da fonti verificate e ne cura ogni scheda. Trovi procedure dettagliate, cautele e riferimenti ai manuali, per scegliere cosa portare in seduta.
Trova una tecnica. Aprila. Ritrovala quando ti serve.
Con un account leggi le schede complete e ritrovi quelle consultate nelle ricerche recenti. Aggiungi ai preferiti le tecniche da tenere a portata di mano; se vuoi, includi anche le note del paziente in una ricerca personalizzata.
3schede di esempio
da esplorare qui
Scegli un orientamento per vedere una scheda.
AtlanteRepertorio / CBT
Esperimento con standard deliberatamente ridotti
David D. Burns
Obiettivo
Mettere alla prova la previsione che ridurre lo standard porti a un risultato inaccettabile. Osservare qualità, tempo impiegato e reazioni emotive.
Procedura
- Scegliere insieme un’attività a basso rischio e descrivere lo standard abituale e il suo costo.
- Concordare un limite osservabile, come il numero di revisioni, e annotare cosa la persona teme che accada.
- Svolgere la prova rispettando il limite, osservando anche l’impulso a correggere.
- Confrontare risultati e previsioni, inclusi gli aspetti realmente peggiorati. Usare i dati per calibrare le prove successive.
Volume di riferimento
The Feeling Good HandbookCap. 14 · Dare to Be Average!
Scheda abbreviata per l’anteprima
Queste schede abbreviate illustrano la demo e non rappresentano il catalogo disponibile nell’app. La scelta e l’uso delle tecniche dipendono dal caso e dalla tua formazione.
Prova la ricerca nella demoLe note e il tuo vault
Tutti i percorsi.
Su tutti i tuoi dispositivi.
Le note, gli obiettivi e i piani dei tuoi pazienti ti seguono dal computer in studio al telefono. Ritrovi il lavoro fatto, ovunque lo riprendi.
01
Sempre sincronizzati.
Scrivi su un dispositivo e ritrovi le modifiche sugli altri, con un unico percorso per ogni paziente.
02
Le tue note sono protette e private.
Il vault le protegge con cifratura end-to-end. Nessuno, nemmeno Atlante, può leggere le note archiviate o sincronizzate.
Alcune funzioni, come la dettatura e l’elaborazione del focus, richiedono l’invio dei contenuti necessari ai servizi di elaborazione. Atlante li tratta in memoria e non ne conserva copie in chiaro.
Scegli il tuo Atlante
Inizia gratis.
Cresci con il tuo lavoro.
Esplora il catalogo liberamente. Iscriviti per leggere le schede complete; scegli Pro per consultare tutto il repertorio.
Gratuito
Per iniziare0 €/ mese
Per esplorare il repertorio e trovare le prime tecniche.
- 5 tecniche complete al mese
- 1 tecnica di benvenuto in più, una sola volta
- 10 ricerche personalizzate al mese
- Ricerca nel testo e per significato illimitata
- Preferiti e ricerche recenti
- Pazienti e sedute nel tuo spazio protetto
- Dettatura delle note · Non inclusa
Nessuna carta richiesta. Le 5 tecniche si rinnovano ogni mese; i preferiti restano.
Pro
Per il tuo studio20 €/ mese
Il repertorio completo, quando ti serve.
- Tecniche complete illimitate
- Tecnica di benvenuto inclusa nell’accesso illimitato
- 50 ricerche personalizzate al mese
- Ricerca nel testo e per significato illimitata
- Preferiti e ricerche recenti
- Pazienti e sedute nel tuo spazio protetto
- Dettatura delle note
IVA inclusa. Puoi disdire quando vuoi.
Domande frequenti
Il repertorio è davvero gratuito?
Il catalogo pubblico mostra titoli e obiettivi. Con un account gratuito puoi cercare senza limiti, leggere 5 tecniche complete e usare 10 ricerche personalizzate al mese. I riferimenti salvati restano nel tuo account.
Devo inserire un paziente per cercare?
No. Puoi cercare partendo da una parola, un autore o un tema. Le note servono solo se vuoi che la ricerca tenga conto del percorso di un paziente.
Atlante può leggere le note dei miei pazienti?
No. Le note sono cifrate sul tuo dispositivo prima di essere sincronizzate. Nessuno, nemmeno Atlante, può leggerle. Per questo alla registrazione ricevi un Recovery Kit: è l’unico modo per recuperare le note se perdi l’accesso.
Vale per il mio orientamento?
Oggi il repertorio copre CBT, Schema Therapy e Mindfulness, con nuovi testi in arrivo. Le note e i piani di seduta non dipendono dall’orientamento.
Come sono scelti gli esercizi?
Gli esercizi sono scelti dalla redazione di Atlante consultando fonti verificate. Ogni scheda raccoglie la procedura, le cautele e i riferimenti per approfondire.
Prova gratis · nessuna carta di credito
Apri il tuo
Atlante
Passa sul libro per aprirlo.Tocca il libro per aprirlo.